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 ALLES EINE FRAGE DER HERZFREQUENZ
IHR HERZ – EIN HOCHLEISTUNGSMOTOR.
In Ruhe schlägt der rund 300 Gramm schwere Muskel etwa 70-mal in der Minute. Bei körperlicher Anstrengung sogar doppelt so schnell und mehr.
Mit jedem Schlag pumpt das Herz rund 70 bis 100 Milliliter Blut durch Ihre Adern – soviel wie ein kleines Wasserglas voll –, um alle Ihre 50 Billionen Körperzellen mit Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen und von allen Stoffwechsel-„Schlacken“ zu befreien.
Pro Minute sind das rund fünf Liter und damit mehr als 7.000 Liter am Tag! Bei starker körperlicher Anstrengung und damit einem erhöhten Sauerstoff- und Nährstoffbedarf der Muskeln muss das Herz seine Pumpleistung auf
bis zu 20 Liter in der Minute steigern! Nach 80 Lebensjahren hat das Herz mindestens 3-milliardenmal geschlagen und dabei über 200 Millionen Liter Blut durch die Adern befördert.
Dazu benötigt es aber auch ein wenig Unterstützung. Das Herz ist unser Lebensmotor – doch wird es oft schlechter behandelt als der Motor des eigenen Autos. Falsche Ernährung, mangelnde Bewegung, Übergewicht, Stress und Genussgifte sind Risikofaktoren. Bluthochdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall sind nur einige der Folgen.
Körperliche Fitness, gesunde Essgewohnheiten und eine Balance von Körper und Seele reduzieren diese Risiken. Unser Herz dankt es uns mit lebenslanger gleichmäßig starker Leistung.
WIE KOMMT MAN ZU EINER STABILEN FITNESS UND KONDITION UND WAS HAT DIE HERZFREQUENZ DAMIT ZU TUN?
Fitness und ein gesundes Maß an Körperbewusstsein sind heute einfach selbstverständlich. Den meisten Menschen geht es dabei nicht um sportliche Höchstleistungen, sondern um ihr ganz persönliches Wohlbefinden und ihre Gesundheit. Besonders wichtig: Hören Sie beim Training auf die Signale Ihres Körpers, um diese gezielt für sich nutzen zu können. Die Herzfrequenz ist nachweislich der einzige kontinuierlich messbare Parameter, der ein sehr genaues Abbild über die momentane körperliche Belastung und über unsere Fitness-Verfassung und deren Veränderungen ermöglicht. Viele machen aber immer wieder die gleichen Anfängerfehler: Endlich geht man mal wieder Joggen oder ins Fitness-Studio und will sich dann beweisen, was man noch drauf hat. Das Ergebnis ist immer das gleiche und vorhersehbar: Der Körper wehrt sich und reagiert mit Muskelkater und Müdigkeit. Ganz anders ist das Ergebnis, wenn man sich mit Kopf und Herz sportiv engagiert.
Die schrittweise Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems führt zu einer spürbaren Verbesserung der Leistungsfähigkeit und dazu, dass immer neue Ziele erreicht werden und man Spaß daran hat. Genau hierbei hilft die Beachtung der Herzfrequenz: Individuelle Grenzen oder Steigerungsmöglichkeiten werden frühzeitig erkennbar. Spürbare Verbesserungen der Fitness und Kondition sind das Ergebnis. Und natürlich Freude, der zum Sport einfach
dazu gehört.
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