Trainingsbereiche
Einteilung der Belastungsintensitäten in Trainingsbereiche

REG Regenerationstraining
Das Regenerationstraining ist dazu geeignet nach starken Belastungen (wie z.B. einem Wettkampf) die Regeneration des Körpers zu unterstützen oder ihn auf anschließende hohe Belastungen vorzubereiten. Dieses Training ist kein fester Bestandteil des Trainings.


GA1 Grundlagenausdauer 1
Ziel ist eine Erhöhung der aeroben Leistungsfähigkeit. Dadurch wird die Grundlagenausdauer stabilisiert und verbessert. Der entscheidende Trainingsreiz ist die Trainingsdauer. Das GA1-Training sollte mit Abstand den größten Anteil des Trainings ausmachen. Als Trainingsmethode eignet sich besonders die Dauermethode.


GA2 Grundlagenausdauer 2
Ziel ist eine Erhöhung der aerob/ anaeroben Leistungsfähigkeit. Durch Überschreiten des aeroben Leistungsbereiches wird der Körper trainiert anfallendes Laktat besser zu beseitigen. Damit verschiebt sich die anaerobe Schwelle in Richtung der max. HF. Das Training wird mit höheren Geschwindigkeiten und kürzeren Distanzen durchgeführt. Das Enzymsystem des Muskels verändert sich derart, dass Glycogen und Fett effizienter zur Energiebereitstellung genutzt werden können.


KA1 Kraftausdauer 1
Das KA1-Training verbessert das aerobe Kraftpotential. Es handelt sich um ein Training gegen hohe Widerstände im aeroben Stoffwechselbereich. Der Haupttrainingsreiz ist demnach der Widerstand.


KA2 Kraftausdauer 2
Mit diesem Training wird das aerob/ anaerobe Kraftpotential verbessert. Wie bei dem GA2-Training wird auch hier absichtlich die aerobe Leistungsfähigkeit überschritten um die Laktattoleranzgrenze nach oben zu verschieben. Dadurch werden lange kraftzehrende Belastungen besser überstanden.


WSA wettkampfspezifische Ausdauer
Die HF liegt bei diesem Training so hoch, dass nur relativ kurze Distanzen in diesem Bereich trainiert werden können.

Fitness- und Crosstraingsgeräte im Vergleich
Was auch immer Ihr Ziel ist. Polar kann Ihnen dabei helfen, es zu erreichen, indem Sie durch unsere Produkte lernen, auf Ihren Körper zu hören und dadurch richtig zu trainieren

Radfahrpulsuhren im Vergleich
Rad-Profis überlassen nichts dem Zufall. Um ihre persönlichen Ziele zu erreichen und immer in Bestform zu sein, vertrauen sie auf die Radcomputer von Polar.

Laufen und Multisportgeräte im Vergleich
Wenn Sie Ihren Körper in die ultimative Ausdauermaschine verwandeln wollen, kann Polar Ihnen dabei helfen, indem wir Ihnen zeigen, wie Sie sich genau auf den Punkt belasten.

 || Impressum || Datenschutzerklärung || Kontakt || Sonnen-Apotheke || Gesundheitsblog || Internetapotheke || Homöopathie-Portal || Kosmetik-Portal || Gesundheitsindex || Twitter

Gesundheitsindex: A    B    C    D    E    F    G    H    I    J    K    L     M    N   O    P    Q    R    S    T    U    V    W    X    Y    Z